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2017年执业药师考试考前饮食应该注意些什么?

2017-11-15 11:06:15 来源:网络新东方在线执业药师辅导班
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摘要:  2017年执业药师考试在即,所谓身体是革命的本钱,在快要考试的时期,身体千万不能垮了,那么在考试前我们应该在饮食上注意什么呢?

  2017年执业药师考试在即,所谓身体是革命的本钱,在快要考试的时期,身体千万不能垮了,那么在考试前我们应该在饮食上注意什么呢?

  宜多喝水

  每天要保证1500ml~2000ml的摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究,一般要少量多次饮水,不要等口渴了才去饮水。

  宜多吃果蔬

  考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克~400克,水果每天保持100克~200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。

  宜少食多餐

  少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳,还能降低厌食。在控制总量的前提下,增加进餐的次数,把每日三餐变成每日四餐、五餐,如此既可降低厌食也同样可以摄取到药师考生一天所需的营养量。

  高糖是因为大脑工作时,大脑消耗的能量主要是糖类,而非脂肪。血糖低,大脑的工作效率也高不了。所以适当提高血糖,有利于复习考试。低脂,是因为夏季过食油腻会伤脾胃;而且因考生大部分时间是坐在书桌前,运动量少,能量消耗不掉就会积蓄,造成肥胖。执业药师考生可以熬些薏仁米粥、绿豆粥、银耳莲子汤等,适量放些糖,既美味可口,又营养丰富、清热祛暑。夏季蔬菜丰富,黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子均可大量食用,配以鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的高蛋白食品,是理想的饮食结构。

  最后,要忌油腻的食品,还有汤水泡饭,这样都不利于消化系统消化,多吃一些补充蛋白质的食物,比如:肉、鱼、奶、蛋、豆类等。最后新东方在线医学网祝大家考试顺利。

责任编辑:liangliwei

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执业药师考试时间表

1报名时间 6-8月
2打印准考证 考前1-2周
3考试时间 10月15-16日
4成绩查询 12月左右
5证书领取 次年3月左右

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